Forme et santé

Reprendre le pouvoir sur sa mémoire

Pour améliorez votre mémoire, découvrez son fonctionnement, les différents types de mémoire, les techniques les plus efficaces pour apprendre et se souvenir, sans oublier le rôle essentiel de l’hygiène de vie. Toutes les clés pour ne plus sentir défaillir sa mémoire !

L’hiver se prépare maintenant ! Pour résister aux virus et autres microbes, adoptez de bonnes habitudes pour renforcer vos défenses naturelles : astuces bien-être, programme de deux semaines pour rester en forme, gestes qui protègent… Chouchoutez votre système immunitaire !

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Apprendre à jeûner en toute sérénité

Avant de vous lancer dans le jeûne intermittent, plongez-vous dans ce guide pratique qui répondra à toutes vos questions : bienfaits, précautions, préparation… Avec aussi 4 programmes hebdomadaires sur mesure et plus de 30 recettes saines et savoureuses !

Conserver longtemps une belle peau fait aussi partie du bien-vieillir. Retrouvez ici les clés pour comprendre le fonctionnement de cet organe aux nombreux pouvoirs et beaucoup de conseils : rituels du quotidien à adopter, routines spécial soleil ou grand froid, recettes DIY, produits à choisir et même recommandations « dermato »… Tout pour préserver l’équilibre et la beauté de sa peau !

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Particules fines, pesticides, perturbateurs endocriniens, allergènes… Il est possible de limiter notre exposition à ces polluants. Place au plan d’action ! Dans ce livre, retrouvez conseils pour une maison plus saine (purifier l’air, écolabels à repérer…), astuces green pour prendre soin de soi, réflexes pour faire le ménage dans son assiette…

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Prévenir et guérir

Automassages, étirements, mobilisations, postures de yoga et 20 postures détaillées… Inspirée de l’ostéopathie, l’ostéo-gym vous aide à soulager  les douleurs articulaires, les problèmes viscéraux et même certaines pathologies chroniques.

Plus de (bons) gras et moins de sucre, c’est le principe de base de l’alimentation cétogène. Virginie Meunier alias "Céto Vie" nous prouve dans cet ouvrage qu’adopter ce régime alimentaire peut se faire en famille et dans la bonne humeur. Au côté de conseils et astuces pour le quotidien, découvrez 52 recettes simples et gourmandes : pizza céto, tomates farcies, cookies, chips et crème d’avocat…

Par son approche du bien-être global corps-esprit, le yoga est un allié santé de choix. Cet ouvrage met en lumière la dimension thérapeutique de la discipline avec 32 postures décryptées et illustrées, et 25 séances faciles adaptées selon les maux à traiter : anxiété, troubles digestifs, maux de dos, douleurs articulaires… Une excellente manière de se soigner au naturel.

Le chocolat vous console… Les chips vous déstressent… Votre frigo est le meilleur partenaire de vos jours d’ennui… Et si tout venait de vos émotions ? Grâce à cet ouvrage, apprenez à identifier les déclencheurs du grignotage et à accueillir vos émotions avec bienveillance. Des outils pratiques, des astuces, des recettes, des menus-types, tout est là pour retrouver une relation apaisée à la nourriture.

Pour y voir clair dans les différentes formes de diabète et lutter contre le diabète de type 2,, le Dr Réginald Allouche a conçu une méthode innovante. Après un test pour déterminer votre situation, il expose un programme de 8 semaines composé de menus, de conseils diététiques et de recommandations d’activités physiques, accompagné d’un journal de bord et de 60 recettes de l’entrée au dessert.

Ce cahier va non seulement vous convaincre des bienfaits du sport mais aussi vous accompagner étape par étape dans la reprise d'une activité physique, avec des conseils pour bien se préparer et un programme de 8 semaines mêlant cardio et renforcement.