La méthode R.A.I.N

Professeure de méditation de renommée mondiale, Tara Brach a mis au point, au fil des ans, une méthode en quatre étapes pour se libérer de l’emprise des émotions douloureuses et confuses : reconnaître, accepter, investiguer, nourrir. Grâce à des méditations guidées, des exemples tirés de ses cours ou de sa vie, cette professeure- guide nous propose de déplacer délibérément notre attention pour passer de l’état de transe, générateur de stress, d’addictions et de comportements compulsifs, à l’apaisement. Cette présence à nous-mêmes associe trois caractéristiques principales : l’éveil, l’ouverture et la tendresse. Elle permet ensuite de s’ouvrir aux autres et de leur accorder une attention bienveillante. Extirper les croyances douloureuses, avoir l’intention de pardonner, remonter à la source du désir, voir la beauté secrète sont quelques unes des étapes de ce cheminement bienfaisant vers la réconciliation avec son moi profond comme avec autrui.